日常责任与生存中探花 眼睛妹，若何欺诈碎屑时分，为我方健康“加油”？来望望市卫健委为全球带来的科普吧~

头颈部推拿

01

手指梳头

将双手的十指分开，插入头发中，从额头启动，向后脑勺标的梳理。

头顶的百会穴和头侧部的太阳穴，最能醒脑介怀，可良晌停留，加以遏抑按压。

手指梳头无需太严格，力度适中，既不要太轻，也不要太重，以嗅觉舒坦松开即可，可从前去后，也可从后往前，或从中间向两侧梳理。

02

揉捏耳朵

先用食指指腹按揉耳屏前边，从上至下反复3-5次；

再用食指按揉耳垂背面的高骨处及凹下部位；

随后，拇指和食指轻捏耳朵边际，微微揉捏和拉伸。

伸开剩余67%

此法可松开、醒脑。

03

拿捏肩颈

将双手放在肩膀上，用手掌湮灭肩颈部位；

用拇指和食指，轻捏肩颈部位的肌肉，然后松开。

从颈部启动，渐渐向下迁移到肩膀，再向背部迁移。

介怀力度适中，以感到舒坦和松开为宜，可沿肌肉走向进行拿捏，也可打圈或高下迁移，匡助缓解肩颈部位的病笃和僵硬，缓解疲困。

手指作念作念操

十指与经络密切操办，十指行为起来，经脉运行也会更绽开。手指操不错这么作念。

01

抓拳伸展

将手指统统伸开，然后徐徐地抓成一个拳头。

重叠这个当作10次。

02

手指交叉

将双手手指交叉在一谈，然后轻轻地挤压。

保持几秒钟，稍后松开。

03

手指敲击

用一只手的指尖轻敲另一只手的手背。

交换手，重叠敲击。

04

旋转手腕

将手腕向内旋转，然后向外旋转。

重叠这个当作10次。

05

手指对指

用拇指纪律触碰其他手指。

重叠当作10次。

萝莉telegram

温馨辅导

这些当作很粗浅，平淡要是是“开车族”，也不错欺诈破绽，停好车，试一试哦。

良友：市卫健委、嘉定工业区社区卫生劳动中心王冬梅副主任大夫探花 眼睛妹

发布于：北京市